spor

Bayanlar İçin Sıkılaşma Hareketleri

sikilasmaBayanlar için sıkılaşma hareketlerinden bahsedeceğim bu yazıda, öyle çok zor ve zaman isteyen hareketler falan da değil değerli okurlar.
Özellikle bir zaman falan da ayırmanız gerekmiyor, gün içinde uygulayabileceğiniz birbirinden güzel sıkılaşma yöntemleri aşağıda listeledim.

Bu hareketleri iş yerinizde bile yapabilirsiniz.

1- İlk hareketimiz kollarımızın arkasındaki kasları çalıştıracak bunu için, sandalyeye oturun ve ellerinizle sandalyenin iki tarafından tutun, kendinizi birkaç santim yukarı kaldırın ve bırakın, bu hareketi 10 kere tekrarlayın.
2-Asansöz yasak, merdivenleri kullanın böylece sıkılaşdığınızı fark edeceksiniz.
3-Otobüs beklerken ayaklarınızı omuz hizasında açın ve tek ayağınızı kaldırın, 1 dakika kadar bekleyin. ve diğer ayağınızı uygulayın.
Bu hareket diz kaslarınızı ve bacaklarınızı sıkılaştırır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir